很多人面临像高考这样的大考的时候，会出现紧张的情绪。甚至会影响真实水平的发挥，影响高考的成绩。那么有什么方法能让高考不再紧张呢?这里介绍一些缓解高考紧张情绪的小方法、小建议，高考前紧张的表现及应对措施，希望对大家有帮助。缓解高考紧张情绪的十个小方法1、深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念1-2-3，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，...

焦虑是现实生活中不可回避的心理反应，它既与生理因素有关，也与心理因素有关，更与社会因素有关，那么，高中生当面对焦虑情绪时个体需要采取哪些方式来面对呢?消除焦虑情绪的方法与步骤第一步自我评估当个体意识到自己的焦虑情绪发生时，首先需要让自己尽可能保持平静的心理状态，然后在心中默问自己两个问题：一是我怕什么?二是我为什么怕?关于这两个问题的答案越具体越好，可能的话最好是能把它写出来，这也可以称为自我评估...

高三如果是轻度失眠，无论是药物或是自我调节，效果都很好，但是只要到了中度以上失眠，问题就很麻烦，无论是采取医学上的：药物治疗还是器械治疗还是接受心理治疗中的：催眠治疗、音乐治疗、放松治疗还是认知治疗;能够达到最好的状态只是缓解，无法根除。特别是那些极重度失眠，也叫顽固性失眠，无论接受什么方法治疗，最后基本上没有任何效果;就这样，很多失眠的朋友都发现，失眠很难根除，就是缓解了，波动也特别大，失眠总是...

高考是一场没有硝烟的战争，是对长久学习的一次综合考验，它的重要性让很多考试为此感到焦虑、紧张，甚至失眠，如何才能缓解考前紧张综合症、考前失眠该怎么办?下面是高考前失眠自我调节的小方法，仅供参考。在我们所看到的或听到的所有关于失眠的形成原因中，都可以说是一定道理的，但却少有人能把握失眠根本的致病性因素，这与我们在认识上的误区有很大的关系，但有一点却是基本的事实：我们在临床上和生活中我们所见到的失眠的...

焦虑症是一种常见的心理疾病，它与一般的焦虑情绪是有区别的。但是很多人容易把焦虑症和抑郁症相混淆，那么焦虑症和抑郁症如何区分呢?区别抑郁症和焦虑症患的技巧1.躯体症状焦虑症的躯体反应主要与植物神经相关，比如呼吸、心跳、出汗等;而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如两胁疼痛、周身沉重、性欲消失等。焦虑症的躯体症状主要为入睡困难、发抖或心慌、多汗、阵发性冷热交替、虚弱无力，头晕、肌肉紧张、恶心、憋...

很多17岁的高三学生患有不同程度的焦虑症，如一看到题我就怕做不好，考不好，一看到书，就害怕，不能像以前那样读好书，就去找以前看的书和音乐，试图通过记住这些音乐从而成绩好起来。可每次都起反作用。如果你现在正在被焦虑症所困扰，希望下面的方法和建议对你有帮助。你是否有这些焦虑症表现?17岁在重点高中读高三，成绩优秀，每逢考试前都出现害怕、紧张、焦虑、烦躁、情绪反应大、有躯体不舒感，如心慌心跳快胸闷，平时...

对于大多数考生而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪，尤其是高考。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平，而且受到心理状态、应试技能等因素的影响。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?适度紧张有利考试考生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的考生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。考生在考前与考试中适度的紧张，...

高考将至，由于压力过大，很多考生容易产生一系列不好的心理情绪，每当情绪消极时，考生要学会给自己一些心理暗示，例如我相信，只要努力了一定会取得理想的成绩、我能行、我会考好的等等。下面查字典高中网查字典高中网小编针对高考考生常见的心理问题总结了几点应对策略，希望可以帮助考生更好的迎接高考。作息不当，效率不高高考将至，许多考生夜不能寐，生怕高考失利，导致睡眠不足，精神不振，白天经常想打瞌睡，学习效率低下...

大家都知道过度的考试焦虑会妨碍考试，其实考试时焦虑程度太低同样不利于考试。比如我们放松到对考试完全无所谓，一点儿不紧张，也是不可能有良好的状态的。焦虑水平过度或不够都不利于学习，而惟有适中的焦虑最有利于提高学习成绩。适度的焦虑可以使考生产生必要的紧迫感，使其考试时的注意力特别集中，思维特别清晰，答卷行为准确而敏捷。所以，我们要应付的不是考试焦虑而是过度的考试焦虑，我们的目的不是要完全消除考试焦虑而...

临近高考，同学们都会对高考产生不同程度的心理压力，考生应该如何自我调节，减小心理压力呢?查字典高中网查字典高中网小编针对如何调节高考情绪给出了五个小妙招让你心情愉悦，希望可以帮助到考生，祝考生一切顺利。高考在即，考生考前会产生一些心理压力，如高考考前看不进书，休息不好，上课没精神，紧张烦躁等情绪，影响考生心情。1、许多高考考生一想到高考就紧张，睡不着觉。这时不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自...

在高考成功的诸多因素中，心态是基础。越到高考，心理调节越重要。如果说平时的知识储备是硬件的话，良好的心态无疑是高考成功必不可少的软件因素。高考的压力主要来自于个人心理素质、家长的压力和自己对高考信心不足。查字典高中网查字典高中网小编针对这一现象总结几点有关高考倒计时，考前如何帮助考生舒缓压力的方法，希望对即将高考的考生有帮助。1、心理暗示面对高考，相信所有考生多会有压力，在这个时候，你就应该在心...

高考就如千军万马挤独木桥，是万人争峰的小径，是智力搏杀的战场，是一场没有硝烟的但又激烈无比大战。高考，教师为高考升学而殚思竭虑，苦思冥想，莘莘学子为梦圆高考而心力绞瘁，寝食难安，家长更是望子成龙、望女成凤，为考生牵肠挂肚，坐立不安。快高考了，考生心理素质不过硬，往往在面对重要事件或者重大考试时，心理过度紧张，难以发挥平时的学习水平，使得高考考试成绩失常。下面查字典高中网查字典高中网小编为考生总结一...

良好的心态是保证复习效果的重要因素，不管是成绩拔尖还是落后，都要淡定自信，努力寻求进步空间。高考贵在坚持，笑到最后，才是笑得最好。下面是高考心理快速有效调整方法，希望高三学子们都能轻松迎战高考。高考心理调整方法：睡眠和运动很多高三学生的亚健康状态是由于睡眠不足和运动不够而引起的。为保证充足的睡眠，家长既要严禁学生夜半挑灯，又要使之养成午睡的习惯。另外，运动是消除大脑疲劳的有效方法。打球、跑步、登山...

良好心理是高考制胜的法宝，不良心理是高考的大敌。良好的心理是高考制胜的法宝，高考要想得高分，考生必须克服以下十种不良心理。1、高考得高分必须克服：盲目自信盲目自信的学生，其主要原因是：对自己估计过高，平时养成了容易骄傲自满的心态;把考试看得太容易、对困难估计不足;侥幸心理。表现在上课不认真听讲，回答问题不积极，喜欢做难题偏题，不注重基础训练。2、高考得高分必须克服：缺乏信心对考试缺乏信心的同学，最...

快高考了，许多同学会出现高考临场怯场的现象，甚至会影响高考考试发挥。那么该如何克服考前焦虑的现象呢?下面查字典高中网查字典高中网小编整理了几点有关如何克服考前焦虑的现象的方法，高考考生可以参考一下。深呼吸人在精神紧张时就会心慌气短的现象。考生在高考前高考时可以深呼吸，能有效地缓解考前焦虑，具体做法为：用力地吸气，吸满，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情就会...