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减压放松

  • 怎样才能形成良好的心态

    一、把心态调整到最佳状态人在良好心态下由于大脑神经通路处于兴奋状态,使回忆、思维等处于活跃状态下,因此无论做什么事效率都高,相反在不良心理状态下,由于大脑神经通路处于抑制状态,使回忆、思维等发生障碍,因此无论做什么事效率都低下,而且容易出差错。因此良好心态是高考成功的保证。怎样才能形成良好的心态呢?1、增强自信心高考并不可怕,可怕是自己对高考的恐惧,在还不进行高考之前自己就被高考吓到。其实,我们奋...
  • 高考前一天心理辅导 考生和家长应该注意什么

    为什么高考前要进行心理辅导大家应该会发现,越是临近高考,尤其是考前的几天,考生明显和之前的状态不一样。大家或多或少抱着一种无所谓了,爱什么样就什么样的态度在等着高考的到来。其实更多的还是因为周围环境的影响,才会让自己有懈怠的想法,并在这样想法的驱使下,也会有了忽略学习的行为。而且心理辅导对于一个考生来说是非常重要的,但很多考生和家长都认为无关紧要,只要口头上说几句不要紧张,好好发挥就好了。其实这样...
  • 放松心态小妙招

    高考前一个月怎么放松心态的方法1.运动。运动的好处相信大家都知道,没错,经常运动可以稳定心率,释放压力,更有助于睡眠,让人的头脑更清醒所以呢,不要老是逼着自己学习,把身体给落下了,鉴于高三学生每天学业任务繁重,建议只要傍晚时间去跑跑出出汗就行。不用过于激烈2.课外书。同学们不要以为,课外书会影响学习,那是不正确的说法。当然我说的是健康的课外书,当你在每天头脑风暴过后,一本散文集或者诗集真是如你脑海...
  • 临近高考考生如何减压 减压妙招有哪些

    高考生怎么减压参照跟跑理论高考高原期堪比长跑极限,考生此时与其看着远处的红线,不如看着眼前的对手,了解自己的对手更好。另外,考生也可以在每一次考试中和自己比较,试图超越自己。这种方法实际上不受父母各方面的暗示压力,有利于考生减压。学会自我觉察考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感,都属于高原期的反应。减压的办法还可以学习心理学里比较棒的办法自我觉察,就是止住任何使考生紧张着急...
  • 高考在即如何进行心理调整

    距离高考只剩下几天的时间。在倒计时的日子里,不少高三学生都有一种大战在即的紧迫感。如何调整身心,让自己稳定发挥,达到迎接战斗的最佳状态?记者采访了心理医生、高中心理健康教育老师和高校心理学专家,从不同的视角分析了高三考生这个阶段的心理特征,他们都有一个共同的观点:适度焦虑没坏处!考前失眠、闹肚子多数都是心理作用临近高考,有的高三学生出现了各种身体不适,拉肚子、失眠、头疼,有的学生一做练习题手就会直...
  • 面临高考 考生如何强化信心呢

    信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心,高考就不太可能成功。怎么强化信心呢?(1)高考目标期待适当考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标。一般说来,根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定位过高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低,又会影响潜能的发挥。(2)不要攀比每个考生的学习实力与心态状况不一样,确定的高考期待值也不...
  • 高考生如何在考场保持适当的紧张情绪

    考场犹如战场,是竞争的赛场,情绪的好坏直接影响考试成绩。考生在考场上的情绪有三种:一种是过分紧张,一种是满不在乎,还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取,不但不能考出好成绩,相反会由于情绪问题,连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的,这样的考生信心十足,平心静气,精力集中,思维敏锐,答题准确。要达到这种情绪状态,必须认真做好以下几点:确立信心,我一定能考好。考试前一天,最重...
  • 高考生缓解考前心理焦虑的三招

    一、适当加强锻炼,调整心理状态长时间高强度的学习,使许多同学感到枯燥乏味,身心倦怠,同时更感到焦虑紧张,有些同学在刚进入高三时的信心十足、精神饱满的状态在逐渐消散。这个时候,同学们更应该注意调节身心,安排时间进行适度的体育锻炼和娱乐活动,坚持有规律的生活,做到张弛有度。同时,找出自己心理上存在的问题,主动缓解与释放压力,自觉地控制自己,以明确的目标、良好的意志力调节自己。二、精选典型习题,克服复习...
  • 高考前怎么缓解心理压力

    2019年高考已经进入倒计时了,越来越近的考试,会让每个高考生感到越来越大的心理压力,往往都会产生紧张和焦虑感,其实有这种情绪是非常正常的,不正常的是这种紧张和焦虑的情绪被放大,进而造成对于考试没有自信过于悲观。查字典高中网查字典高中网小编整理了一些资料,仅供考生和家长参考,希望对考生有所帮助。临考前的紧张和焦虑是每个人面对大考时都会有的情绪,这是非常正常的,但是千万要记得不要放大这种感觉,让自己...
  • 高考生考前焦虑症 作为家长该怎么做

    就要高考了,面对一天天临近的高考,考生面临的压力也会越来越大,焦虑感也会越来越强,那么就很容易患上考前焦虑症,失眠、压力过大等等会困扰着考生,这样对考生的复习和考场的发挥是非常不利的,家长面对孩子出现这种症状时能做些什么呢?查字典高中网查字典高中网小编为考生和家长整理了一些自己,以供参考。当孩子出现焦虑、紧张、烦躁、不自信等各种心理综合症时,家长首先要做的就是冷静,先要稳住自己的情绪,然后再去试着...
  • 高考生如何在考试前调整好心态

    考考考,老师的法宝;分分分,学生的命根,考试对于孩子来说,永运都是头等大事,当然要重视,但也没有心要关注得过了头。战术上重视,战略上藐视,举重若轻,收放自如,松紧有度,劳逸结合。这样才能从容不迫。游刃有余地去攀跃考试的高峰。过度紧张,弦绷得太紧了,结果会适得其反。持续过度紧张,会使大脑中枢始终处于兴奋状态,进而产生疲劳、消极、昏昏欲睡、注意力不集中等保护反应状态,使学习效率下降。所以,在考前应该谈...
  • 高考减压的食物有哪些

    高考马上临近,高考生的压力是越来越大,那么高考减压的食物有哪些呢,总结如下:希望考生能够放松下来,减轻压力:高考减压食物红茶:红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经高考减压食物小米粥:小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,...
  • 高考冲刺阶段五个缓解学习压力的方法

    高考对于每个考生都意义非凡,所以在高考临近时考生的压力越来越大,不只是学习上的更是精神上的,适当的压力是高考的动力,过大的压力那就是高考的负担了,查字典高中网查字典高中网小编收集总结了一些缓解学习压力的资料,和考生们一同分享。1、吹气:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就...
  • 高考生调节心理压力的五个方法

    高考对于每一个考生来说都是一场对于心理和生理上的考验,整个高三的生活每天都是在复习中度过,忙碌的复习生活让每个考生都感到非常的疲惫,而临近高考了,考生又会感到高考的压力越来越大,这时候一部分同学会被过大的心理压力压的喘不上气,有这种情况的同学需要注意了,想要得到高分,高考的心理状态也是非常重要的,一定要调节好自己的心理状态。1.加强自我暗示考生们别总觉得自己不行,越消极越没有自信,要多看看自己的优...
  • 给高考生分享9个缓解压力的小方法

    1.运用言语和想象放松如果觉得压力很大,可以在课上或者晚自习,抽离几分钟,通过想象,训练思维游逛,如蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩。等到心情舒缓一些,再重新回到现在的高中学习任务中。2.一个个写出你的压力当你觉得压力很大,但是又理不清楚思绪的时候,请把你的学习压力罗列出来,一、二、三、四。有时候压力大,主要是觉得我们还有很多学习任务没完成,但...