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减压放松

  • 怎样正确认识高考前失眠现象?

    随着高考越来越近,相信此阶段中有着不少的考生会或多或少会出现失眠的情况,这其实是非常正常的现象,但不少考生会因此产生不少的焦虑情绪,这也导致了更加严重,为了帮助考生更好备考,下面就带大家正确认识高考失眠,让我们来看看吧。一、正确认识失眠对于高三考生来说,高考其实是一件无比重要的事情,众所周知,高考通常都被许多看做是人生命运的一次转折点,这也是身边许多亲朋好友所叮嘱的事情,因此作为高三学子来说不免会...
  • 高考前心理调整的有效方法

    高考对于考生来说就是一场有关于人生的考试,关乎考生是否能进入人生更上一层的阶段。对此,考生的心里也会十分的忐忑、紧张。那考前如何调整自己的心理状态呢?下面就一起来看一下心理调整的有效方法吧!一、考生紧张原因有哪几种?考生考前紧张的原因各有不同,但也就那么几种。有的可能是父母的期望过高,导致考生心理压力过大,从而引发的紧张。有的则是考前太疲惫了,没有复习好,加上食欲变差,从而过度紧张。也有的是因为不...
  • 高考前家长该如何调节辅导心理?

    虽然因为疫情的原因导致了高考时间的延期,但随着时间的流逝,高考也将如期而至,在临近高考这一阶段中,查字典高中网查字典高中网小编认为考生和家长对于高考的认识不应该只停留在知识面这一块,对于心理调节这一块同样需要进行关注,因为这关乎到高考时候的状态,为此下面查字典高中网查字典高中网小编就高考前家长如何调节自己的心理和大家说说。一、家长学会自我放松很多家长在辅导考生的时候都比较喜欢整天的围绕自己家的孩子...
  • 心理医生放支招应对高考焦虑

    2020年高考在即,今年,由于受到新冠肺炎疫情影响,考生们的复习经历也格外不易,紧张、焦虑情绪在所难免,如何在高考时保持良好心态,发挥出自己最好的水平?采访了北京大学第六医院临床心理科主任黄薛冰。区分适度焦虑和过度焦虑黄薛冰告诉中青报中青网记者,高考临近,考生们很容易焦虑,紧张,担心自己复习不到位,担心考不好。其实,焦虑是一种正常的生理情绪。感到焦虑也不必紧张,适度焦虑其实有助于注意力的集中,这就...
  • 高考前焦虑失眠睡眠质量不高怎么办

    高考进入倒计时,对于考生而言,紧张、焦虑或在所难免。专家表示,适当的焦虑对于考试发挥是有帮助的,可以提升注意力;但过度焦虑会导致一系列问题,如失眠,进而影响第二天的考试状态。那么,考试前焦虑导致的失眠如何破?广州中医药大学第一附属医院心理咨询室李大年主治医师为考生和家长们支招别打破睡眠节奏放松训练有助入睡李大年表示,临近高考,考生不必从早学到晚,被复习压得透不过气易产生过度焦虑;但也不能过于放松,...
  • 高考临近应以平和心态从容应考

    受新冠肺炎疫情的影响,今年的高三考生经历了居家学习和返校上课,同时还要面对考试延期一个月的考验。现在距离今年高考还有几天的时间,考生要做好哪些调整,以最佳的状态走进考场?考生家长的哪些做法对孩子最有助益?本期我们邀请新华中学心理名师马丽莉老师为考生和家长提出最有实效的建议。考前,学生和家长都很焦虑小辰是本市一所重点高中的高三学生。在距离高考还有一个月时,他每天多了一个小动作不定时地翻看手机上的日期...
  • 高考倒计时1天以平常心克服考前焦虑

    明日是本市高考第一天。受疫情影响,今年的高考尤为特殊,给考生和家长在心理方面也带来了不小的挑战。本市高级家庭教育指导师陈玥提示,高考前一天,考生和家长可以这样做,以克服考前心理焦虑。保持常态一些话别说作为家长,最重要的是把焦虑和关爱分开。俗话说关心则乱,面对孩子,家长容易把焦虑和关爱混在一起。这个时候,不要重复跟孩子讲别紧张别害怕考不好没关系这样的话,家长觉得这是对孩子的爱和关心,殊不知总是这样重...
  • 专家:高考后如何做好心理调适?

    高考后,有的考生如释重负,狂吃、狂玩;有的考生心情沉重,焦虑抑郁;还有的考生在没有学习任务的情况下变得迷茫。如何及时调整这些心理问题?高级心理教师、广东实验中学越秀学校心理科组长李艳月为考生们开出心理调适方,教考生们合理规划假期时间,调整心态,健康、舒心度过这个特殊的假期。同时,也提醒家长自身也需要心理调适。高考成绩出分先后考生出现心理冲突李艳月表示,学生从高三长期的高强度紧张状态,突然至松弛状态...
  • 高考励志文章:现在努力还来得及吗?高三必读

    进入让人焦虑的12月,高三党在复习上可能出现心理及状态低迷,不坚信自己的努力,总是想起过去荒废的日子,觉得懊悔,为什么那时候不努力呢,可是现在努力还来得及吗?现在努力还来得及吗这句话常常有同学在后台留言问查字典高中网查字典高中网小编,隔着屏幕查字典高中网查字典高中网小编都感受的到你们的揪心,但是怀疑自己本身就是在浪费时间!哈佛图校训有句:你所浪费的今天,是昨天死去的人奢望的明天。你所厌恶的现在,是...
  • 锁 谈

    近来忽然想起一个词:节奏。我也想过怎么就想起它来了,而且还会生出这么多的虽然说是平平淡淡不经意间造就的已成事实,细想起来却满心愁苦的感慨,只觉心在痛。昨天是距离2020年高考的第一百天,昨晚,回望走过的路,自己已追不上的过往,还想到三年前的盛夏拼战中考挥汗如雨的身影,还想到了知道中考成绩的样子,落寞,不甘,但还是有些释然。时间跨至今年,疫情的出现,让本应该紧张又充满激情的每个通宵达旦,废寝忘食有些...
  • 孤独也是照进心底的光

    我喜欢清晨或傍晚一个人徘徊在家门口的路上,戴上耳麦,哼着喜欢的歌,时而遇到节奏感很强的歌曲会随之卡点卡拍的摇摇晃晃,随意又自由的穿梭在最偏僻的人行道上。一但像这样与世隔绝的沉浸自我的音乐世界,时间会冲刷掉一切,留下一抹光辉倒影着心底的光。习惯一个人算是习惯孤独吗?从前也许并未有过认知,世俗如此只觉拥有个小团体是每个人都该做到的事。那时的孤立被以为是孤独。本是不善于交谈的人,为了所谓融入集体拼命把自...
  • 压力适中利于冲刺

    北京市第二中学分校心理教师距离高考不到一个月了,天气越来越热,部分考生和父母会产生紧张、焦虑等负面心理和情绪,这对于高考冲刺是不利的。此时,父母要把重点转移到确保孩子的压力处于适中状态上。客观评价孩子孩子在高考前出现焦虑,一般归结于考试压力、倒计时紧张、成绩不理想等外在原因。但父母要帮孩子冷静分析内在原因,找准自我定位。父母如何通过大大小小的考试成绩客观评价孩子?首先,父母不要只盯着孩子偶尔一次的...
  • 如何缓解和消除精神压力

    提高自身的心理承受能力:当你情绪低落时,要学会及时调整不良的状态。外出旅游,看看美丽风景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于调节心态;钓鱼、下棋让人心绪平静;寻找朋友或家人倾诉心中的不快,更能使人抛弃烦恼希望你能找到多中自我调适心理状态的方法,让自己身心健康,愉快地度过每一天!可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉很烦恼。适当调整学习、工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散...
  • 高考心理篇:勇于认清现状 学会自我减压

    高考临近,不少考生感到压力不小,产生紧张、焦虑等不良情绪,这会对考生水平的正常发挥产生负面影响。对此,市一中高三宏志班班主任任坚坚提醒,考生只有调整心态,从心出发,才能最终赢得高考。强化自信认清现实随着高考日期一天天临近,很多考生会对自己产生怀疑,这时候正确的做法是好好梳理一下平时的成绩,确定与现实相符合的目标。考生要对自己有一个客观、全面的评价,对缺点和不足不要过多责备,要善于将成功归结为自己的...
  • 高考临考前心理调整不容忽视的两个关键因素

    离高考还有十多天,考生们都积极备考,迎接2019年高考的到来。大家想到考试,多数人都认为多做练习、多复习是高考前最应该做的,其实,应考除了要复习多年来所学的知识,高考前心理调整更不容忽视。研究表明,影响高考正常发挥的因素中,最重要的是考试期间的心理状态,其次是考试前备考的心理状态,第三是学生平时的学习方法,第四才是学生的学习基础。因此,学生在高考时能不能正常发挥应有的水平,高考前心理调节尤为重要。...
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