1.增加运动：每天抽一定的时间做一些有氧运动，这是缓解过度焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑，而且能提高学习效率。2.学会自我放松：在心理治疗过程中，放松训练是应对过度焦虑常用的一种方法，因为当人体处于过度焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常...

厌倦考试，抵触学习【案例】小林的成绩基本保持在班级前10名。随着考试临近，他却变得茫然起来，厌倦了没完没了的作业和考试，觉得累了、乏了。早上不想早早起床，能懒一分钟就一分钟，实在是太困了;上课很难做到全神贯注，经常开小差、打瞌睡;晚上有时懒散得什么都不想做。在这么紧张的复习阶段，他的状态却像一个原本充满气的气球正在慢慢漏气，不能集中精神好好看书，他很着急，该怎么办呢?【原因】小林出现了一些逃避心理...

高考将近，很多同学心里百感交集，有人恐惧，有人担忧，但也有较为轻松的。如果说考生知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前和考试中的心态的稳定、心理平衡和轻松则是取得理想成绩的软件。情绪的好坏直接对高考成绩产生一定的影响，良好的状态能使考生平心静气、精力集中、思维敏锐，在考试中可以发挥好的水平。下面查字典高中网查字典高中网小编为大家整理了一些小贴士，希望对大家有帮助。考前学生应放平心态随...

每逢高考，考生难免会产生情绪，有的考生心理负担加大，越想越觉得准备不足，对即将到来的考试担忧，缺乏信心。如果这时候家长没能理解，反而施加压力，考生很大可能会因为负面心态影响备考。其实高考备考过程中大多数的压力都源自自身和父母。以下是一则案例整理，希望能帮到正在备考的你。【案例】我女儿是重点中学的一名高三生，平时成绩在全年级属中等水平，但二模考试发挥不理想，只考了472分，比她平时的成绩下降了40多...

案例一懒散得什么都不想做小林的成绩基本保持在班级前10名。随着考试临近，他却变得茫然起来，厌倦了没完没了的作业和考试，觉得累了、乏了。早上不想早早起床，能懒一分钟就一分钟，实在是太困了;上课很难做到全神贯注，经常开小差、打瞌睡;晚上有时懒散得什么都不想做。在这么紧张的复习阶段，他的状态却像一个原本充满气的气球正在慢慢漏气，不能集中精神好好看书，他很着急，该怎么办呢?【分析】小林出现了一些逃避心理，...

高考备考过程中，很多考生都会或多或少地出现失眠现象。高考失眠剥夺了考生们恢复脑力、体力的机会，身体健康和考试状态难免受到影响，所以无论是考生本人还是家长都急于寻求解决的办法。那么高考失眠怎么办呢?希望这篇文章可以帮到正在紧张备考的你。【案例】随着高考一天天临近，我觉得自己越来越紧张，吃不香睡不着。从模拟考试之后，我就开始失眠。晚上躺在床上翻来覆去不能入睡，越想早点儿睡就越睡不着，即使睡着了也总是做...

高考将近，很多同学面临巨大的心理压力。如果说考生知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前和考试中的心态的稳定、心理平衡和轻松则是取得理想成绩的软件。情绪的好坏直接对高考成绩产生一定的影响，良好的状态能使考生平心静气、精力集中、思维敏锐，在考试中可以发挥好的水平。科学作息人之心不可一日不用，尤不可一日不养，由于心不用则滞而不养则瘦，这句话主要是说高考备考期间要劳逸结合。一个人工作效率的高...

上了高中尤其是高三，压力大那是必须的。很多同学会出现心情不爽的状况，整天被这样那样的问题所纠结。表面上看很正常，其实这是心理上出现了状况。现道收集了一些相关信息，各位同学以及家长请仔细查看，注意自己的情绪。一：作业忒多，做不完怎么办进入高中尤其是高三后，不管什么程度的同学应该多少都会感觉任务完成有些吃力，并且在老师留的任务和自己的安排中产生了矛盾心理。这时同学们可能会有这些想法：这么多，我一定做不...

1.冥想打坐10分钟冥想打坐可以促进血液循环，消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里，可以随时随地进行。2.深呼吸感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。3.通过食疗方法很多备战高考的考生出现失眠的主要原因都是因为心理压过大，所以要想改善失眠症状，首先要释放心...

1.出去走走到了周末、节假日，我们可以多带孩子出去走走，多增添和孩子交流的机会，也可以释放孩子的天性和压力。2.按摩穴位在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。3.保持充足的睡眠这一点很重要，没有好的睡眠就没有精力去好好看书做题目，别到时候考着考着因为没睡好而睡着了，那太不该了，无论时间有多不够，睡眠的时间...

一、树立信心，我一定能考好考试前一天，最重要的是树立信心。如果自我感觉还是不太自信，就要有这样科学客观的认识：高考复习要做到百分之百的全面是完全不可能的，何况考试就近在明天，考前老师明确指定和反复强调的重要内容以及自己最薄弱而又多次出错的内容已经掌握。这就完全可以安下心来，并且再三暗示自己：准备得已经很充分，想信自己能够考好。二、稳定情绪，避免恶性刺激为了保持稳定的情绪，家庭中绝对不要发生容易使孩...

随着高考的临近，不少的考生都出现了急躁焦虑等情况。这是压力大的表现，我们要通过自身和家庭营造的环境两大要素来进行配合减压，下面，就让我来告诉你该如何正确的为考生减轻临近高考时所带来的压力。自身减压的几种方法1、出去走走到了周末、节假日，我们可以多带孩子出去走走，多增添和孩子交流的机会，也可以释放孩子的天性和压力。2、按摩穴位在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内...

考试紧张要努力克制自己的情绪直到基本稳定，也就是要注意放松心理，同时想想自己喜欢的东西，分散一下紧张的大脑神经然后再回来，效果会好一些。考试紧张如何缓解第一要对自己有信心，毕竟你也经历过那么多考试了，也算久经考场了～～～其次要放松心情，保证充足的睡眠...①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念1-2-3，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来...

考试或多或少都有点紧张,你必须首先认识到这一点。考试前吃一些比较清单的食物,还有巧克力,忌油腻,辛辣。紧张时可以做深呼吸，搓手心，握拳等。1消除紧张的好办法转变心理。想象现场只有自己，旁边没有一个人，这是最直接最有效的方法。深呼吸。深呼吸可以帮助调整气息，缓解紧张。握拳。反复数次握拳、张开、握拳、张开，可以有效消除紧张。搓手心。把手心搓热，有助于转移注意力，调整气息。大口喝水。大口喝水，也有助于缓...

1高考前怎么进行心理辅导高考来临前，考生必须明确的知道，高考是对自己学业的一个大总结，自己必须全力以赴，必须给自己一定的压力，不能马虎。虽然有压力才有动力，但是，压力太大，也会反作用，所以除了学习以外，还需要注意身体素质的提高，比如加强运动，不但可以增强体质，还可以释放压力。根据自己的实际学业来分析，如果高考理想，爆冷时可以读取到什么学校和专业，如果不懂，可以多问问家长，老师，或者学哥学姐。根据自...