营养健康食谱之考前减压食谱

即便不能给孩子优越的条件，但完全可以塑造他的优秀性格!即便不能给孩子高贵的出身，但完全可以培养他的良好习惯!鉴于家长的重要性，小编准备了这篇营养健康食谱之考前减压食谱，希望大家喜欢!

牛奶

钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉

香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

番茄和柑橘

富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

小米粥

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

红茶

科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

看了这篇营养健康食谱之考前减压食谱，大家是不是有所收获呢?希望家长们能够借鉴。更多精彩内容尽在查字典高中网。

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