2016寒假高中生学习计划

在我们的日常生活中，学习是每一个学生的任务。眼看寒假就要来了，你们的寒假学习计划有准备好了吗?查字典高中网为大家推荐了寒假高中生学习计划，请大家仔细阅读，希望你喜欢。

1、集中注意，多种感官参与，协同用脑。

通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。据有关专家研究，从耳听获得信息，能记住15%;从视觉获得信息，能记住25%，而从视听结合获得信息，能记住65%。

所以在复习中要五到，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在语文、英语复习中，不能只是单一得听或看，一定要边看、边读(出声)且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好。

2、把握最佳时间，高效率用脑。

每个人的生物节律(生物钟)不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高(猫头鹰式)，有人早晨起来头脑清醒(百灵鸟式)，有人不分时候，只要兴奋起来就活沃(麻雀式)。每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率;在生理低潮期，注意休息、体育活动等。

另外，要清楚学科难度值。所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。一般地，难度值最高的是数学，其次是语文、英语，大家在复习时，对难度值高的学科，要在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学(在最兴奋期)、语文等。

在复习中还要注意更换内容，语文英语与数学交叉学习，以免造成大脑疲劳。

运用最佳时段效应(如早晨和晚上的两个小时)，定时、轮流从事学习，提高效率，做到事半功倍。

3、学会用脑，适度用脑。

就是学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的同学或家长认为休息、体育活动浪费时间，特别是看到别人或别的孩子在学，自己或自己的孩子在玩感到很是不安。其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量(使你的血液含有更多的氧气)，促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。学习中的休息、运动就像俗话说的：磨刀不误砍柴功。这里还要强调一下，同学们每天一定要有午休，那怕是20分钟，这对消除大脑疲劳，对后续用脑极有好处。

4、增加营养，健全大脑。

像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能量。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是你必不可少的食物，它们含有丰富的葡萄糖。

建议大家每日三餐要吃好。多吃蔬菜(比如卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用)、水果(半只香蕉可以吸收一定量的钾)，将鱼(富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇)、果仁(花生、核桃仁、杏仁。杏子含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。)和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物油对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定的作用。果仁和植物油是亚油酸的主要来源，大脑需要亚油酸修复大脑信息轨道周围的髓脂质绝缘体。吃大豆，含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。吃鸡蛋，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。吃木耳，木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

5、除注意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。

大脑只有充足的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。

6、还要有稳定的情绪以保养大脑，动手活动刺激大脑。

当遇到不顺心的事时，可以听听音乐，静想大海。当学习时间久了，可以动手做些其他事，增加手的运动，可以调节、刺激大脑。

7、在良好的环境中使用大脑。

家里的居室或学校的教室要经常通风，特别是在学校教室里由于人较多，空气质量受到影响，所以应该把教室门窗打开，即使在冬天也要在课间把窗户打开通风透气，让充足的氧气随着新鲜空气跑进来，改善室内用脑环境，避免缺氧。

要保持教室的安静，大脑适宜在一个比较安静的环境中学习，噪音较小，低于20分贝，用脑较好，如果达到70分贝以上，那么就没有办法思考。

8、可以参加一些室外活动。

适度的阳光对身体和大脑是有益处的，紫外线可以消除疲劳、杀菌以及有利于钙的吸收，不妨利用学习空隙时间到户外去休息和做运动，保持大脑的清醒和活跃。

当然，科学用脑的方法还有很多，同学们可以边实践边摸索，找到最适合自己的方法。最后祝愿同学们都能在期末考试中取得理想的成绩!

小编为大家提供的寒假高中生学习计划，大家仔细阅读了吗?最后祝同学们学习进步。

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