高中生营养搭配均衡的完美早餐(1/3)
一天之计在于晨,早餐对于正在长身体的高中生十分重要,高中生营养健康早餐怎么吃呢?从营养的角度考虑,早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科学,我们都知道吧现在正在长身体,营养至关重要的。可是,有些家长就只关注给孩子补身体,却忽视了营养的均衡性。那么,哪些健康早餐套餐最适合高中生吃呢?你知道哪些营养早餐的做法吗?一起来分享下!
食谱一:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙
组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。
做法:
1、虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。
2、馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。
3、锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。
4、鸡蛋1个打散。
5、锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。
解析:虾是高蛋白食物,并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,对强健牙齿、骨骼,增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄,味道香甜,松软可口。该套餐味道鲜美,易于消化。
【高中生营养搭配均衡的完美早餐(1/3)】相关文章: