高三寒假：按实际情况安排假期
张弛有度
春节对中国人意味着幸福和团圆，而对高三学子而言，意味着高考已经不远了。面对只有一周左右的寒假，每个高三学生都有自己的安排。如何在春节中既保证备考的紧张度，又得到休息？内江一中高三班主任苟康表示，不同的学生在寒假里学习强度应该有所差别，但每个人至少应保持每天4小时的学习时间。玩耍时也应绷紧高考这根弦，做到张弛有度。
“除了要去走亲访友外，其余时间我决定都用来学习。”内江一中高三3班的谢乔康同学成绩优异，排名在全年级第一位，他表示，春节假期学校只放7天假，他准备只在除夕和大年初一好好休息，初四回乡下探亲，除此之外的时间，他的学习安排跟在学校里一样，但每天都会抽时间打会篮球让大脑更清醒。
谢乔康说，高三的学习很累，但想到自己是在为理想奋斗也不觉得累了，当然更不在乎春节这几天。
跟谢乔康有相同想法的同学为数不太多，主要集中在成绩较好的那一部分，他们都有同一个想法，“最后4个月好好拼搏，考出好成绩再好好耍。”
休闲派先补足睡眠再做作业
“难得有个春节，先把觉补足再说。”内江一中高三5班的王佳佳认为，高三的学习除了任务重、压力大，更恼火的就是睡不好觉。现在有个能睡到自然醒的机会，怎能放过？
王佳佳表示，当然学习也不能放下，但目前还没有一个具体的时间安排，总的来说计划是“先休息好，再做作业，做累了就休息，看看电视，上上网。”
王佳佳还告诉记者，上高三后就没和父母住在一起，交流很少，所以也要趁这个假期和爸妈多沟通，增进感情。“陪他们多散散心，多出去耍一下。”
“我的好几个同学都和我有同样的想法。”王佳佳说，“把觉补了先。”老师建议123下一页尾页
按实际情况安排假期
内江一中高三班主任苟康表示，对全体学生而言，每天至少应保持4个小时的学习时间，同时，不同成绩水平的学生的学习安排也应是不同的，但绷紧高考这根弦是大家都要做到的。
“成绩优异的同学，除了完成老师布置的作业外，可以去网上找题做。”苟康说，这个假期学校每一科作业都不超过2张试卷，这部分同学完成起来非常轻松，所以鼓励他们找成都、绵阳等地的一些题来做，见多识广总是没错的，再注意规范自己的解题过程，看看自己的错题本等。
对中等成绩的学生来说，“温故而知新”很重要，完成老师布置的作业后就不建议再找题来做了，而应把最近做错的题找来从新做一遍，补足学得不扎实的部分。“成绩较差的同学应尽量完成作业，并学会放弃难题，把会的题尽量得到分。”
父母应督促孩子学习
苟康老师也给学生家长提出建议。“上午、下午、晚上，这三个时间段至少要督促孩子在时间里学习至少各2个小时。”
另外，他表示，学生想睡懒觉无可厚非，但家长应让孩子除大年初一外，每天早上9点起床，再晚就会落入“白天不想起，晚上睡不着”的恶性循环，打乱复习节奏。华西城市读本记者杨绪熠
饮食安排
切忌忽略主食
在为孩子进行饮食搭配时，父母应注重主食的重要作用。营养专家建议，父母可以考虑选择粗粮当作主食，如豆类、小米、糙米、高粱米等，也可将粗粮与大米混合食用。要选择含有丰富的维生素B1和膳食纤维的食物，可以为孩子的大脑供应充足的血糖。
适量食用水果
在合理的高三生饮食搭配中，除关注正餐的营养外，父母还要关注水果的重要性。食用水果也要讲究科学：带着果皮吃水果营养价值更高；水果煮汤容易使维生素流失；太酸的水果不要与牛奶和乳清蛋白搭配，因为这样搭配容易产生化学反应，影响蛋白质的营养价值等。
大补不如小补
如果一定要给孩子额外进补，父母可选择核桃、杏仁、腰果等天然的非油炸性干果，适当吃些葡萄干、桂圆等性质温和的食品也是很好的选择。父母要理性对待市面上各式各样的保健品，切勿轻信它们的“特异功能”。
少食多餐慎变
营养专家还表示，父母不要让孩子一次饮食过多。过饱的状态会加重人体消化道的负担，使体内的血液过多地流到消化系统中，从而导致大脑血液供给不足，影响注意力的集中。高三学生在备考的阶段最好遵循少食多餐的原则，每顿饭七八成饱比较合适。
此外，由于人体的肠胃系统需要一定的时间才能适应食物种类的变化，所以建议父母不要在短时间内彻底改变孩子多年形成的饮食习惯，盲目地求新求变不但帮不了孩子，反而可能会事与愿违，打乱孩子正常的生活，影响复习备考状态。
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