备战高考，怎样才能合理调整自己的心态?
眼看着暑假存量不足，学生们的情绪纷纷低落了起来，然而在这低落的群体中，有一类人的心情格外复杂——那就是要在新的一年里迎来中、高考的准中考生和准高考生们。
从澳大利亚游学回来的张华马上要迎来自己的高三学年，本该积极做好入学准备的他最近却闹着父母为他办理留学手续。原来，张华在游学时听到，澳大利亚高中生每天只需要上半天课。这个消息让他兴奋不已，出国读高中压力不就没有这么大了嘛。与张华类似的是，来到北京市中小学心理咨询中心的不少准高考生因为觉得自己没有做好进入高三的准备，在闹着重读高二;还有学生出于畏难情绪，还没进高三就叫苦连天，我为什么一定要上大学呢?缓两年再考行不行?北京市中小学心理咨询中心主任温方介绍说，上述学生的表现都是典型的逃避心理，反映出学生自信度有问题。针对这类学生，咨询中心的老师一般会帮助他们了解自己的性格特质后，有针对性地进行辅导，引导他们挖掘自己的潜力，重新认识自己，启发出其学习自觉性。
与逃避心理不同的是，有学生想到即将到来的鬼门关极其委屈，想要抓住中学时段这最后的逍遥假期及时行乐，这类学生抱着开学之后再拼命的心态，日日泡在游戏厅，常常夜不归宿……还有学生存有侥幸心理，这类学生在中考时可能靠着临时突击取得了不错的成绩，便觉得自己掌握了重要的考试 经验，自认为到了高三后期再努努力也来得及。
近期闹得沸沸扬扬的山东一考生高考志愿被同学篡改的新闻，在不少学生中间引发了信任危机，高三竞争那么激烈，人情味儿都弄没了同学都不可信了同学的参考资料都不跟我一起分享……对此，温方表示，作为家长，要帮助孩子保持一个好心态，有条件的情况下，可以利用假期时间引导孩子发现自己的兴趣点，为将来的志愿填报提供参考;但是值得提醒的是，在这个过程中，家长也需学会掌握平衡，避免造成学生偏科后果。
备战中考高考，怎样才能合理调整自己的心态?
合理定位锁定目标
不少新初三高三生已经开始准备迎接备考生活了。有的学生在假期报了辅导班，有的学生早早就到书店买了大量辅导书，大家都憋足了劲。新初三高三生第一步是要找好自己的位置，通过对自己过去成绩的分析，合理定位，锁定合理的目标。比如中等生要求自己在最后一段时间里在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，就不现实。
新初三高三生要找准自己在班级、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，才更有信心;否则，盲目地制定过高的目标、与别人比较只能打击自信心。
制订计划分解目标
今年中考结束后，考生小王郁闷地说，进入初三后，他就开始拼命学习，结果身体累垮了，到了关键冲刺阶段，生理和心理都到了极限，怎么也使不上劲，中考时发挥不好。有的同学却越到后来劲头越足。专家表示，中考和高考都是一场持久战，新生光有目标还不行，还要有实现目标的计划，将大的目标分解成小目标。
有的学生喜欢打疲劳战，认为学的时间越长，学的东西就越多，这是不可取的。人的精力有限，如果过度疲惫，学习效率就会降低。新生可以在开学前，制定一个每日学习计划表，按计划复习，将大目标分解为各个小目标，如月考要达到的成绩、期末考试要达到的成绩等。这样有助于合理安排作息时间，既能安排好各科复习，又能保证充足睡眠。
学会放松实现目标
往年不少学生进入初三和高三后，因考试多，压力大，容易急躁，尤其是考试成绩不理想时，更容易心态失衡。
考试是知识的较量，更是中学生心理素质的比拼，心态好的考生往往最后发挥较好，心态不好的考生容易发挥失常。因此，学生进入初三和高三后不仅要学会学习，更要学会放松。面对每一次考试，不论结果如何，学生都要学会调整心态，告诉自己只要尽力就行了。
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