如何应对来自家庭和学校的压力
一、状元们的“支持型家庭”
推荐专题：高考必胜—心理宝典与孩子一起跨越高考
主持人：提起高考两个字，真的是重如千斤，尤其在中国，这是一个很重大的话题。考生的心理状态是决定高考成败的一个关键因素。很多同学都反映，一进入高三，疲惫感和挫折感就会不知不觉地袭来。但是，大家却不知道该如何进行自我调节，以达到一种最佳的心理状态。今天请三位高考状元用他们的亲身体验，来为大家现场诠释成功案例。
我们先来认识一下他们：成熟稳健的杨春宇，青春开朗的陈玥，极富个性的杨良松。
高考之前三到四个月时间，基本上学习实力已经定型了，再上升的空间不大。这一阶段对高考成绩，更多起决定作用的是心理状态。有调查表明，造成学生巨大心理压力的方面，依次来自于家庭、学校和社会。相对于中国的学生来说，首要的就来自于父母和家庭。那你们怎么看待这个问题呢？
1.考试成绩不是最重要的
杨春宇：他们对我的成绩，其实兴趣都不大。因为他们觉得考试的成绩，其实对人的发展也好，对整个培养也好，不是占特别大的一个比重。他们在学习方面，对我比较信任，比较放心。他们对我无论是从语言上，以及行为上，都基本没有太大压力加在我身上。
所以，其实我这里并不能体现怎么克服家庭压力，这方面借鉴的价值可能不那么大。
主持人：其实我觉得借鉴意义非常大，因为你的父母树立了一个很好的典型。父母对待孩子，应该相信他的学习能力、学习态度，而不应该对他的学习成绩，或者他的生活有太多的关注，因为这样只会给孩子造成很大的心理压力。
2.相信孩子的能力
杨良松：我的父母一直对我不是管得特别多。从我小时候，他们就觉得我是一块读书的料。可能我小的时候比较聪明，他们一直都对我有很高的期望。初中的时候成绩很不好，初三时差得一塌糊涂。但他们当时对我还是挺有信心的，然后又送我去复读了半年，结果就考上了。
主持人：在初中的时候复读？
杨良松：对，初三的时候，我去复读了半年。
主持人：父母知道你的学习成绩一下发生了这么大的变化之后，他们有什么反应？
杨良松：还是对我很有信心。虽然我成绩很不好，但他们一直觉得我除了读书之外，去做其他的事好象也不是太合适。
主持人：不是一块种地的料。
3.给孩子广阔的心灵空间
杨良松：在高中的时候，父母很少来管我。父母在我高三的时候，还是经常来看我的。每次来看的时候，他们都是先到老师办公室去了解一下我的情况，见到我的时候，他们基本上不问我学习情况。
整个来说，我觉得父母一直都是给我一个很宽松的环境，他们很相信我。所以说我觉得，在他们那边我没什么特别大的压力。我只是觉得自己必须要考好，父母在农村这么辛苦，他们这么支持我读书，很不容易，首先我自己必须对得起他们。
主持人：他们其实在心里面，对你的学习成绩还是非常关注的，只不过他们在口头上、在行为上没有表达出来，没有给你造成很大的压力。
杨良松：其实高考之前，他们给我一个期望，我估计就是让我考上一个川大之类的学校。
主持人：能考上大学就可以了。
杨良松：结果我考上北大，而且还考了全省第一，结果让他们非常吃惊。
4.教给孩子对抗压力的能力
陈玥：我也没有感觉到一点压力。而且，他们替我化解了很多原本应该有的压力。因为我母亲在教育我对抗压力方面，是特别成功的。在我小的时候，我上过两个学前班。第一年的时候，那个老师就很紧张地对我母亲说，不得了了，你的孩子我教不了，她不写字。母亲说没关系，你就带着她吧。然后那个老师就带我带了一年，我没有写一个字。第二学期的时候，那个老师就很高兴，对我母亲说她开始写字了。当时她没有对我有任何反常的态度，就是支持。当我开始写字，她就给我很多很多的本子，带到学校去发给同学。就是说，她以一种特别快乐的方式教育我。
5.人格的发展比分数更重要
陈玥：我父亲和母亲，可以说从他们两个人身上，让我看到最多的就是自信。他们特别相信我，这种相信不是因为我今天考了多少分，或者说我在哪方面做得很努力，而是因为他们觉得我是他们的女儿，他们应该相信我。他们不会过于担心我在学习上会有什么挫折，他们让我觉得，他们更看重的是人格的正常发展，而并非学习。这样我就感受不到他们任何的压力了。
6.培养孩子的平常心
主持人：那在日常生活当中呢？
陈玥：日常生活中，我父亲和母亲从来不会过问我的成绩，一般都是我会把我的成绩告诉他们。他们知道我需要的是一个自由的环境，我应该自己去处理这些事，而不是要他们来告诉我应该怎么做，然后引起我的紧张。
主持人：就包括在你临高考三到四个月的时候，他们在日常生活起居方面，都没有给你过度的关注吗？
陈玥：没有。因为他们觉得长期以来，我已经这样自由惯了。假如突然给我一些特别的照顾，会让我觉得受宠若惊的，会让我有一些压力。这样的话，我自然就淡化了我要参加高考的这个角色，就不会感觉到什么压力了。
主持人：好，刚才从三位对父母所施加的影响的描述中，共同出现一个词就是信任。父母非常相信你们，他们相信你们的学习态度，相信你们的学习成绩，在生活当中也不会过多关注你们，给了你们很宽松的一个环境，我觉得你们真应该为有这样的父母而感到自豪。
以上信息选自《高考必胜－－心理宝典》一书，由北京时代光华教育科技有限公司授权中国教育在线高考频道独家连载，未经允许，请勿转载。
二、状元如何克服学校压力
推荐专题：高考必胜—心理宝典与孩子一起跨越高考
主持人：那接下来我们再聊一聊校园生活。陈玥和杨春宇是来自重点高中，杨良松是来自于普通高中。那普通高中和重点高中，对你们的学习成绩会有什么样的影响呢？
1.课堂外给自己“加餐”
杨良松：我是来自一所很普通的中学，我感觉，整个学校可能师资力量，还有硬件条件都不太好。生源也不是特别好，我们那一年的生源就感觉特别差。进了高一的时候，感觉老师讲的都已经够用了。到了高三，觉得老师讲的就不太充分了。那时候就需要自己去找一些资料补充一下。我觉得我高三的时候用的参考书之类特别多，主要就是想弥补一下老师讲课可能的不足。因为老师讲课肯定是按这个班的平均水平，多数同学是一个什么样的水平，他就要按那些同学的接受能力去讲。如果你自己对自己的要求比较高的话，你就可能会感觉吃不饱。
主持人：那你的压力主要来自学校，就是普通高中的老师，他提供的知识不能满足你的要求？
杨良松：对。
主持人：因为你的目标一直是上北大。
杨良松：对。
2.自己主导自己的学习
主持人：那对于普通同学来说，会不会因为自己的高中不是重点中学而带来许多压力呢？
杨良松：高中的学习虽然很大程度上是靠自己，但一定程度上，经常都还是老师主导的。只有极少数的学生，他的学习是自己主导的。如果是老师主导的话，我觉得当然重点中学有很多优势了。
主持人：那陈玥和杨春宇是来自重点高中。重点中学的老师给你们的压力非常高吗？
陈玥：我们学校的老师基本上不会要求学生做什么。我觉得，这首先也是他们的自信，和他们对我们这一届学生的自信吧。所以基本上每个人都不会感觉到这种压力。
3.状元其实非常努力
主持人：咱们换位思考一下。比方说你是一个普通的学生，你看到班里的第一名成绩那么高，你会有很大压力是吧？那时候该怎么调节自己的心理状态呢？
杨良松：你不能只看到他的成绩。其实大家都没看到他后面那些东西，比如说他一个人的努力。回顾我的高中三年，我完全可以说，我很无悔。反正那三年我都没好好休息过。
主持人：全部的注意力都用在学习上了。
4.调整好心态，保持自信
杨良松：我觉得普通同学看这个人的成绩这么好，你不能想老师特别照顾他，关键是你自己怎么努力。不要把他们看得特别特殊。
主持人：还是要认清自己，付出努力。心态一定要调整好，不能把目标定得过高，根据自己的现实状况来调整自己的学习进度。
杨良松：你一定要相信前面那些人他能做到的，你自己一定也能做到。
主持人：自信。
5.发展自己，不跟别人比
陈玥：我觉得人不需要跟别人比，你没必要去跟第一名比，或者跟最后一名比。你最大的敌人就是你自己。我的世界本身就很大，我在我的世界中发展空间也很大。我觉得，一个人要做的就是立足于自己，不要过于在乎别人的看法和别人的成就。因为你能把握的，只能是自己。所以你就需要看你自己是一个什么样的人，然后努力去提高你自己，不是要赶上别人，而是完美你自己。
三、状元如何处理同学竞争关系(上)
主持人：那和同学之间的关系怎么样呢，和同学怎么相处？因为你们和同学存在着一种竞争关系，大家你追我赶的，如果处理不好的话，也会给自己带来一些压力。
1.注意与同学们处理好关系
杨良松：我高一的时候，与同学的关系还非常好。我当时就是一个小组长。当时就尽量把自己那份工作做好，而且还尽量多帮同学做一点。像扫除的时候，大多数同学都是住县城里边，他们要急着回去，我就把那些结尾的工作主动承担下来。高一的时候我觉得我心情特别好，与同学从来不吵架。高二的时候情况就有所变化，我当时进的是文科班，但文科班的纪律非常差。我当时是学习委员，觉得自己还是有一份责任，应该把班级上的纪律搞好一点。但后来觉得实在是没有希望了，所以后来就干脆不怎么管班上的事务了，与同学的关系也一直不如意，很不好。
你应该与同学保持很快乐的一种关系，这是最好的。我真的很怀念我高一时候的那种日子。可是高二、高三的时候，虽然自己成绩很好，但总是感觉自己一个人非常孤独，很难受。
2.自己内心感觉快乐就好
主持人：那这种状况，会对你的学习有影响吗？
杨良松：我觉得还是有一定影响的。我很喜欢写日记，很喜欢一个人看书，一个人在那儿发呆，很多时候都是我一个人的世界。我在里面感觉很快乐就行了，我不太在乎外边的东西。所以说外边的压力，我有的时候感觉特别明显，但有的时候，我完全可以不在乎这些东西，反正我走我的路，让别人去说。
推荐专题：高考必胜—心理宝典与孩子一起跨越高考
以上信息选自《高考必胜－－心理宝典》一书，由北京时代光华教育科技有限公司授权中国教育在线高考频道独家连载，未经允许，请勿转载。
【如何应对来自家庭和学校的压力】相关文章：
- 上一篇：心理减压：高考时坐在考场最前面怎么办
- 下一篇：教你如何轻松应对高考