考生“八注意” 笑着进考场

中、高考在即，不少考生出现了焦虑、紧张等心理。这种心理源自三个方面：一是学校老师的压力，一些老师临考前还出现了讲解过多、讲义过多、作业过重的现象，千头万绪的考前复习，致使考生因穷于应付而焦躁不安。二是家庭的压力。一些家长期望值过高，双休日也把孩子安排得满满当当，孩子晚上回家后还得加班加点，致使考生身心疲劳而造成心理障碍。三是考生自己的压力，许多考生觉得考不上“重点”或普高就是愧对父母，辜负师望，因此寝食不安。

鉴于此，吴宁三中近段时间分别对考生作了“降压减负促高效”为主题的临考心理保健知识辅导讲座和召开了以“关注孩子身体，营造轻松氛围”的家长会，以缓解紧张心理，促进考生正常发挥。

想到一年一度的中、高考，笔者提醒考生要做到“八项注意”：

注意保证睡眠时间。

考生在临考前每晚保证睡足8小时，中午午睡1个小时，考前不再加班加点，不再开夜车，不再用减少睡眠来增加学习时间。因为睡眠是生命活力的重新积聚和补充养料，睡眠不足势必影响复习效果和考试的正常发挥。

注意消除考前焦虑。

对每位考生来说，中、高考是一场激烈地竞争，尤其是中考，因为它不能再生，来自自身以及家庭的压力是够大的，以致一些考生产生焦虑不安情绪。针对这问题，要“放松心弦，淡泊中、高考”，每个考生不把中考看成孤注一掷的赌博，只把考试看作是一次平时的测验。“三百六十行，行行出状元”，尤其在当今这样一个多元的社会。想当年鲁迅、郭沫若，他们的“国学”科成绩都不是落地吗，但照样成为我国的大文豪，因此，即使失败也无需害怕，像拔河等等的体育竞技一样总是有胜利与失败，只要尽力了，发挥出应有的实际水平了，也就无怨无悔了。考前多打打球，聊聊天，做点家务，看会儿电视，轻装上阵，比整天把昏沉沉的头埋在书堆里更好一些。

注意提醒自己：“我一定能行!”

只要自己平时刻苦学习，积极思考，考前认真复习，注意方式方法，相信自己一定能考好。经常对自己说：“我是最棒的!我一定能行!”只有充满信心，才能平心静气地走进考场，才能使自己的知识、能力得以正常的发挥。

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