备战高考有酷招 咀嚼口香糖有利于提高注意力

优秀学生代表和同学们分享高效复习的秘诀

备战高考有酷招专家称提高注意力是关键

昨日下午，一场别开生面的“箭牌注意力家长课堂”在北京服装学院附属中学举行。教育专家、心理学专家以及优秀学生代表与高三年级的学生家长济济一堂，共讨高考应试技巧和方法。来自北京师范大学的资深心理学教授刘翔平特地向家长和学生们支招：提高学习效率的关键在于提高注意力，而提高注意力有很多便捷方法，甚至咀嚼口香糖，也是经过国内心理学研究证明的最为科学便捷的提高注意力的方法之一。

刘教授指出，注意力问题一直是国内青少年在学习中所面临的重要问题。2006年由中国关心下一代工作委员会联合中国社会心理学会所做的“全国青少年注意力状况调查”显示：仅有39.7%的学生能在课堂上持续集中注意力30分钟以上。对高考复习中的学生而言，因为压力大，注意力集中的程度更令人担忧。

针对当今青少年注意力问题的现状，刘翔平教授也特地向高三的家长和同学们“支招”，提供能有效改善学习时注意力水平的建议：如通过改变家庭环境的布置，改变学习方法等方式提升学习的兴奋性等。刘教授指出，多项国内外研究表明，咀嚼口香糖对提高注意力，缓解考前情绪焦虑起到很大作用，是备考学生的有益尝试。

北京大学心理学系周晓林教授对咀嚼口香糖时的大脑活动进行了研究，结果发现，与休息相比，咀嚼口香糖显著增加了脑的BOLD（血氧依赖水平）信号，其中某一脑区的血氧依赖水平信号变化量高达46.3%，说明咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的血流和供氧水平，从而有助于注意力的集中。另外，北京师范大学张厚粲教授所主持的研究显示：咀嚼口香糖对完成需要注意力的任务有积极影响；有嚼口香糖习惯的人，更容易集中注意力，克服干扰，出色地完成任务。由此可见，看似无意的咀嚼动作，能帮助人在繁杂工作中提高注意力，缓解焦虑情绪。这个益处对于备考应考的学生非常必要，难怪不少美国学校都把考试前向学生分发口香糖作为备考的重要措施之一。

此外，长期指导学生备战高考的应试专家相阳老师也为学生高考复习出谋献策。其中包括有针对性地进行备考，有技巧性地推进复习步骤，把握规律性，提高注意力，从而在考试中取得理想成绩。

会后，不少家长表示会把专家的建议应用于实践当中，帮助孩子合理分配时间资源进行复习，并在有限时间内保证学习效率的提高。有家长和同学表示，能通过咀嚼口香糖这样既简单、方便又不费时的行为提高注意力，提升学习效率，是最好不过的事情。

据悉，本次家长会也得到一直关注中国青少年的箭牌公司的支持。箭牌公司表示，希望广大学生，尤其是高三的学生，能亲身体会集中注意力对学习的积极影响，为备战高考做好准备。

相关阅读

咀嚼与减压最近在东京“第十届国际行为医学学术大会”上发布的最新心理学研究表明，咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪达16.5%；提高警觉度达18.7%，并减轻压力感达13.3%；特别是同时进行多项工作任务时，咀嚼口香糖能帮助人们提高工作整体表现高达109%，效果十分显著。由此可见，看似简单而无意的咀嚼动作，益处却一点都不简单，除了嚼掉焦虑与压力感，还能使繁忙人士更出色地完成工作。

此前，国外专家采用脑电图（EEG）的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起α脑波增强。而研究表明，α脑波是精神处于平静状态时的一个标志，α脑波的减弱与紧张、焦虑等情绪的产生密切相关。由此可推导出，咀嚼口香糖增强了α脑波，从而使情绪状态相对放松。另外，研究还发现咀嚼能提高大脑海马部位的信号活跃性，而海马区与情绪调节密切相关，它可以通过调控血液中与压力相关的激素水平，从而使情绪得到放松。因此，专家认为：咀嚼口香糖有助舒缓紧张情绪。

箭牌“嚼吧”系列活动“嚼吧”是箭牌“咀嚼益处”计划下一个主题活动，目标群以白领为主，旨在通过科学有趣的传播方式为白领提供日常减压的方法。

2007年，箭牌在全国8个城市的顶级办公楼设立“箭牌嚼吧”，把“咀嚼减压法”带办公环境，为在工作中有需要舒缓紧张情绪的白领提供帮助和建议。该活动一开展便引起白领们的关注与好评，“嚼吧”掀起了一股时尚热潮，并成为07年sina.com.cn上的新词汇。

2008年，箭牌公司进一步将“嚼吧”系列活动推广到全国14个城市的办公楼，向白领及企业推广“GumBreak（口香糖小歇）”的全新概念，帮助忙碌的都市白领随时随地“嚼”掉身边的小压力。