2012年高考饮食指导:考前营养补脑食谱
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中国教育在线讯一年一度的高考在即,家长都希望能够考生能够顺利通过高考,当然,也希望通过自己的方式给各位考生添一把力,因此,如何进行饮食调补是各位学生父母十分关心的问题。营养专家认为,合理的营养膳食,就是这场战争重要的“火力支援”。快来看看考前和考试几天应该如何“吃”出好状态......
高考营养补脑食谱常用的食材:
一.肉类有:牛肉、猪脑、鱼头、羊头、猪肝、鸡、鸭、海参、鲜虾、鲍鱼等
二.豆类有:黑豆、黄豆、蚕豆、豌豆、豆芽、四季豆、扁豆、荷兰豆、刀豆、豆腐、豆腐干等。
三.蔬菜类有:玉米笋、苋菜、蕹菜、鲜莲藕、莴苣、胡萝卜、蕃茄、菠菜、韭菜、白菜、冬瓜、黄瓜等。
四.禽蛋内脏类有:鸡蛋、胗、心、肝、肠、肾、血;鸭~蛋、胗、心、肝、肠、肾、血;鹅蛋、胗、心、肝、肠、肾、血;乳鸽鹌鹑等全部…
五.淡水海鲜类有:鳝鱼、鲫鱼、鲈鱼、泥鳅、鳖、石斑鱼、墨鱼、鲜贝、海参、大虾、鲍鱼、海螺、蛤蜊、海鳗等。
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