调查：200名高考状元成功秘诀心理状态排第一

中科院心理所专家曾连续四年跟踪全国200名高考第一名学生，研究结果显示，在20个影响高考成功的因素中，排在第一位的是考生考试中的心理状态;第二位是考生考前心理状态;第三位是学习方法;第四位是学习基础……岛城3名心理老师在接受记者采访时表示，高考考的其实就是心理素质和临场发挥，不论这一短暂的时间里做怎样的努力，学生的能力不可能来一个突飞猛进，而如果心理状态调整得好，提高60到100分并不是不可能。

A考场紧张，尝试腹部呼吸法

出场老师：青岛17中赵琳

现在离高考只剩两个多周的时间了，对于学生来说最主要的就是保持一种平稳心态，只要心态平稳，在高考中发挥最正常的水平就行了，每年高考，都有不少学生因为发挥失常而落榜，这些学生发挥失常的主要原因就是过于紧张。这两个周，学生们一般都开始静悟了，这段时间家长也不要刻意给孩子营造一个紧张学习的氛围。一切以平常心对待，更不要在家里对孩子说“抓紧时间”等类似的话。

赵琳老师说，有的学生这段时间可能会由于紧张而失眠，失眠的学生可以听一些冥想的音乐，配合呼吸，促进睡眠，睡前喝一杯牛奶也可以很好地助眠。在考试现场，如果学生一开始比较紧张的话，可以尝试腹部呼吸法，把手放在肚子上，深吸气时鼓起肚子，呼气时回缩肚子，可以起到缓解紧张情绪的作用。123下一页尾页

B题海战术得不偿失

出场老师：学大教育心理咨询师焦明霞

在高考中一定会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。一般人总是希望自己能够超常发挥，而最害怕的是失常表现。所谓拥有平和的心态，就是具有正常发挥的能力和脚踏实地的心理。其实，超常发挥是可遇不可求的机遇，失常表现是可以避免发生的情形，只有正常发挥才是我们要力争把握的状态。沉着、理智地应考，发挥自己的真实水平就是最大的成功。

挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习的专调心态，这也会适得其反。

C相信自己是考霸

出场老师：新东方芦学森

关于应考心理，芦学森把它总结成了几句话——相信自己是考霸、遇到卡壳难题要强制性淡定、做好高考准备，如注意饮食，备齐考试用具。“我一直都不主张把考场当战场，如临大敌的心态不仅让你更加紧张，也让你和科目知识疏远。所以考前几分钟，别看书了，跟考试的这门科目来个亲切对话。你喜欢的科目也往往不会亏待你。”

芦学森说，谁都有过这种经历，本来很顺手的考试因为一道难题而推进不下去。而且通常这种情况拦住的是那些基本功扎实的同学，有着高分目标的你们舍不得放弃任何一道题。这个时候学生应该镇静，淡定，不要去算你失去多少分，而要把你能拿到的拿到。“越临近高考，各位同学就要格外注意这些情况。”

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