高三家长：寒假过后该注意些什么？
寒假结束，高三生即将迎来了本学年的第二学期。
由于寒假生活不是很紧张，再加上春节各种活动的增多，很多高三生在短时间内难以适应高考(微博)复习阶段的紧张节奏，出现烦躁、焦虑、精神不济、做事拖拉等负 面情绪和行为，这无疑对备考是个不小的干扰。专家提醒高三父母要关注开学前一周和开学后一周这段过渡时期，如果问题不在发现之初予以干预，考生可能会迟迟 不能进入备考状态，进而阻碍整个复习进度。为了便于考生父母科学、有效地利用开学前后的两周时间来帮孩子收收心，以便孩子尽快适应紧张的学习节奏，专家建 议可从以下四个方面入手。
调整作息时间渐进恢复常态
由于学习的任务和压力会在开学的第一时间迅速加大，若采取开学后慢慢适应的方式，就必然会在起跑线上落后于他人。因此，父母要督促考生尽早开始调整作息时间。
调整的过程要循序渐进。父母要提醒孩子每天早上早起床一个小时，晚上早睡一个小时，慢慢把生物钟调整过来。父母也可陪孩子做做户外运动，把娱乐的时间 逐渐减少，同时让孩子找些练习题来做，以此恢复大脑的学习状态，逐步调整到最优模式当中去。在饮食方面，父母可以给孩子稍加调整，多吃清淡的食品，并增加 水果的摄入量，做到营养均衡。
加强亲子交流促进主动学习
作为备战高考的家庭，一定要重视亲子间的交流，尤其是在关键时间点，这不仅会降低孩子负面情绪的程度，更有利于强化其自信、乐观、抗挫折的心理品质。而能否从寒假放松状态中快速地过渡到开学冲刺高考阶段，亲子交流也是至关重要的。
考虑到孩子面临高考压力已经很大了，如果在交流时，父母只是一味地施压，反而容易激起孩子的抵触情绪，增加额外的负担，因此一定要注意交流技巧。和孩 子聊天，不要立即进入学习这个话题，可以先谈谈春节中的趣闻，尤其着重孩子感兴趣的东西，以此建立良好的谈话关系，这种关系的培育可能需要几天时间，父母 要有耐心，等到和孩子的交流比较通畅时，再顺势让孩子自己说说开学后的打算，并多给他鼓鼓劲儿，这样有利于孩子迅速进入到主动学习的状态中去。
制定目标计划转移负面情绪
孩子紧张是一种自然的心理反应，但部分孩子会为此而倍感焦虑，甚至出现饮食不佳、难以入睡、做事拖拉、不知所措等症状。究其原因，大多是源于孩子面对 压力时处理不得章法导致负担过重。此时，最好的干预措施就是让他把对担心高考的注意力转移到做一些脚踏实地的事情上来，而找目标和订计划是一个再 好不过的选择。这个过程可以让孩子在开学初这个过渡阶段真正做到快速收心，同时也为复习冲刺做好充足的精神准备。
父母要引导孩子制定可行的目标。虽然此时此刻孩子或父母可能已有高考的最终目标了，但这对于3个月后参加高考的考生来说，其激励作用有限。当孩子因为 某次考试出现较大失误时，很可能会因为没有近期目标而长时间不能自拔。因此，父母要引导孩子制定符合自己的短期目标和计划，如月考成绩、小测成绩、每周自 我复习的计划，甚至开学后每天要完成的额外练习进度等，以便及时给与自己强化，调整心态，使自己始终保持平缓上升的发展状态。只有当孩子能够始终清晰地认 清自己时，负面的情绪才能降到最低。
巧妙利用紧迫迅速收心
虽然绝大部分的高三生在面对还剩3个月就要高考这个事情时都很自觉地复习，但也有部分孩子沉溺于寒假、春节的放松氛围中不能自拔。不少父母为此极为着急，多以训斥、唠叨等方法应对，然而收效甚微。
此时，父母不要急于关注孩子的状态，而是要思考孩子出现这种情况的原因。要把思考的时间点倒推到第一学期期末的考试成绩上，看看是不是因为意外考好了或一直考不好影响心理，必要时及时跟老师沟通，借助老师的力量来敲打或鼓励孩子。另外，学校一般都会在开学伊始安排摸底考试，这是一个非 常好的机会，即使是那些状态不佳的孩子也会对此重视，父母可以在开学前后多督促孩子进行备考复习，借助外界压力来强迫孩子迅速收心。在考完之后，父母也要引导孩子尽快投入到开学后的总复习中，要让孩子满怀信心，引导他不要放弃梦想，用充实的学习生活排遣负面情绪上的干扰。
总之，在帮助孩子从寒假过渡到开学后的备考过程中，父母一定要循序渐进、科学有效地帮孩子从错乱到有序，从随意到控制，从放松到紧张，只要孩子保持充足的自信，树立拼搏、无畏的冲刺精神，就一定能取得自己满意的结果。
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