因疫情推迟开学，中高考学生如何在家安心学习？

【情境】青青马上就要面临高考了，最近思绪有些复杂。面对这样的疫情，她会想今年的高考会不会延期呢，试卷会不会因此简单点呢，推迟开学推迟到什么时候呢因为一个人在家学习，缺少在学校学习的紧张氛围，总是会写一会儿作业然后看看新闻，或者做些别的事情，不知不觉一天的时间就过去了。高中阶段的最后一个学期，正是全面复习阶段，知识点繁多，习题量巨大，不知从何学起，眼看高考的日子一天天临近，青青愈发焦虑

【建议】学会时间管理，提高学习效率。

第一，积极调整情绪，保持镇定心态。

面对突发的疫情，此时全国的初三、高三学生想必心态都一样，会有慌张、担忧，也会有焦急、忐忑。这个时候，谁能更快、更稳、更积极地调整好心态，就能更好地给即将到来的中高考护航。中高考是选拔性考试，考的不仅是分数，更是心态。所以，要学习自我照顾，学会自我激励，保持镇定心态。首先，规律作息，保障精力。规律的作息和饮食会让每一天都处在一个张弛有度的节奏里，会让思绪稳定，做事有条理。其次，慎择信息，明辨是非。过度关注疫情会加剧我们的焦虑，因此，可以设置关注疫情的时间，比如早中晚各10分钟，而且只从官方渠道了解疫情的进展。

第二，制定学习计划，学会时间管理。

凡事预则立，不预则废。即便居家防疫，也要按照上学的作息时间，制定切实、可行、高效的学习计划。针对自己的弱势学科查缺补漏，将知识点强化、细化、条理化，全面提升学科综合实力、整体水平。在等待开学期间，利用空中课堂网络在线课等多媒体信息化手段实现教育部门提倡的停课不停学。

第三，保证学习时间，提高学习效率。

考生要在精神状态最好的学习时段学习自己的弱势学科，累积一段时间需要换一门学科换换脑。对于大多数学生来说，一门科目不宜复习太长时间，比考试时间稍长为宜，交替复习往往能取得较好的效果。此外，要及时复习，根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的规律是先快后慢，所以要趁记忆新鲜及时复习。同时，在每天睡觉前，总结一天的学习内容和知识要点，既能巩固一天的学习成果，又能优化第二天的学习效果。