适合高考学生食谱的早餐做法

许多家长把注意力集中在孩子的学习上，其实，作为家长更应该关心孩子的生活，了解孩子的内心。我们一起来阅读一下这篇适合高考学生食谱的早餐做法吧!

瑞典一项研究发现，早餐热能摄入充足的学生，身体耐受能力、创造能力明显高于不充足的学生。据统计，不吃早餐或早餐质量不好的学生成绩不及格率占30.4%，而早餐质量好的学生不及格率仅为3.3%。现在高三的学生们，多半的学校都有早自习，一般是七点多就开始上课了，直到中午才能吃上午饭。早上的时间紧，远道的孩子还得接送。有些家长，宁可是自己少睡半小时，也要给孩子做早饭。实在来不及的家长，只能给孩子在外面买早餐吃。不少孩子会选择在路边买一些煎饼、肉夹馍等做早餐，这类早餐营养是否均衡先不说，仅仅是卫生问题就要打个问号。因此，早餐对于学生来讲就显得尤为重要了!其实不难，只要来点妙招就可以很好的解决这些问题。今天咱们就与家长们交流一下：如何在早上有限的时间里做出更快捷、营养、美味的早餐，即保证每天在孩子洗漱的时间内完成温热可口的早餐，实现早餐在家、营养更佳。

省时早餐多研究

早餐的原则是快捷、营养，蒸、煮随意。每天做晚饭时候，可预留一点蔬菜、主食等，供早餐使用。

省时工具很重要

应用一些小家电也可以节省时间，比如：蒸蛋器，豆浆机、小蒸锅、小煎锅、多士炉省时的同时还能节电~

省时技巧要掌握

准备工作很重要!这里说的准备，可不是说前天晚饭多做些，第二天早上吃剩饭。而是提前一天想好第二天早饭吃什么，把一些材料切好。按照做菜的顺序放置，第二天就可以做到快捷了。

营养省时早餐谱

时间解决了，最重要的就是营养了。营养专家说了，早餐一定要有蔬菜水果(提供矿物质)，米面(碳水化合物)，适量的肉蛋奶(蛋白质和脂肪)。早餐翻来覆去就那么几样：粥、咸菜、馒头、面包、牛奶、鸡蛋。下面，就根据营养专家的建议给家长介绍几款样式简单、省时且营养全面的早餐。

以上就是关于适合高考学生食谱的早餐做法的全部内容，希望可以帮助到大家。

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