专家建议：高考临近考生睡前别回顾当天复习情况

专家解析：高考已进入倒计时，因心情烦躁、压力过大等原因，很多同学都会遭遇失眠的情况，其实，偶尔睡不着很正常，对身体和学习也无害，因此不用特别紧张，也不用刻意去“克服”，最重要的是坦然面对。

专家建议：多数失眠都是由于大脑过于兴奋引起的，因此，要尽量使大脑放松下来，睡前不要回顾当天的复习情况，不要对第二天的考试思虑过多，也不要因睡不着觉而急躁甚至胡思乱想，由此陷入恶性循环——越想睡着越睡不着。睡不着的时候可以一边想一些单一的意象一边自我暗示：“我只要静静地躺着，就可以达到积极的休息!”——比如静静的水面、绿茵茵的草地、静谧的森林等，这样能帮助大脑进入一种平静的状态。

此外，也可以尝试以下的方法：白天做适当的锻炼，让自己见见阳光、见见绿色。临睡前喝些牛奶，帮助缓解大脑疲劳和学习压力，改善睡眠。