如何学会自己减压
学习任务重、家长期望高、担心考试发挥失常“三座大山”则是考生压力的主要来源。
正常人的体内是一个弱碱性的环境,多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。
我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此,家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。吃出明眸缓解眼疲劳
为高考备战的考生整天埋头于书山题海之中,眼睛的疲劳自不必说。为了保护视力,首先应补充优质的蛋白质,应多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、乳蛋和大豆制品等。
钙是神经中的“信使”,参与形形色色的神经活动。神经细胞缺钙,容易出现疲劳和注意力分散。含钙丰富的食品有虾皮、海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。
同时,硒也是维持视力最重要的元素。蔬菜、水果中除了大蒜、洋葱、食用菌含硒量较高外,一般都很低。因此,应多吃含硒丰富的海产品、肉类、大米等。
同时,通过音乐减压,音乐精神减压放松不是简单地听听音乐,放松放松,而是在一种被称之为“转换状态”的意识状态中,自由发挥自己的想像力,体验自我生命的美感和内心世界丰富的想像力和创造力,使身体和精神深度放松,达到释放或缓解压力的目的。让工作压力、生活压力比较大的人群可以在短时间内缓解自己的情绪和释放压力,恢复潜能,保持饱满状态投入工作和生活。在这小编推荐些对减压有效果的音乐;
贝多芬:《第六交响乐》第二乐章
戴留斯:《杜鹃之歌》
格罗夫:《大峡谷》组曲的“日出”
马勒:《第四交响乐》
德彪西:《大海》第一部分
肖邦:《第一钢琴协奏曲》浪漫曲
瓦格纳:《罗恩格林》第一幕序曲
贝多芬:《第九交响曲》极慢板
马斯奈:《第七管弦乐组曲》
拉赫马尼诺夫:《第二钢琴协奏曲》第二乐章
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